Build Your Balance Diëtetiek

sonja broehuizen

Ik als vrouw van 52 met behoorlijk veel overgangsklachten en overgewicht. Zag door de bomen het bos niet meer. Wist heus wel dat eiwitten en vezels etc belangrijk zijn maar toch bleef ik aankomen. Gek werd ik ervan. Had geen grip meer op mijn lijf, wat ik ook deed. Ook gek werd ik van alle goedbedoelde sites en adviezen op de socials. Maar wat is nu waar… geen idee. BYB triggerde mij omdat er een ervaren diëtiste aangesloten is. Verschillende filmpjes van Melina bekeken en het leek me wel te passen. Niks doen was ook geen optie. Besloot de 6 weken te doen, eerst voeding. Bewegen deed ik al. Al gauw werd me duidelijk waar de schoen wringt in mijn voeding. Ik at te weinig en te eenzijdig. Ai dat was confronterend en ook spannend want ik moest meer eten. In de 6’weken heb ik een eetrust gekregen. Ik eet meer en val af! Hoe tof! Inmiddels heb ik het traject verlengt, kom maar door, ik heb er zin in en ondertussen daalt mijn gewicht. Twijfel je , doe het gewoon, gun het jezelf.

Marielle Olthof-Nefkens

Sinds eind september volg ik het coachingsprogramma van Melina & Krista, en wat een verschil! 🙌 Waar het bij mij eerst alles-of-niets was (in zowel sport als voeding), heb ik nu eindelijk consistentie gevonden. Ik heb geleerd wat mijn lichaam nodig heeft, eet nog steeds grotendeels plantaardig (incl. genoeg eiwitten 💪) en voel me fitter en sterker dan ooit. Ook ben ik milder geworden voor mezelf: ik denk minder zwart-wit over voeding en voel me niet schuldig als ik een training oversla omdat ik merk dat ik rust nodig heb. De combinatie van coaching, groepscalls en contact via WhatsApp werkt superfijn en motiverend. Resultaat: -2,5 kg, meer spiermassa én vooral: lekker in mijn vel! Op mijn 41e leg ik hiermee echt de basis voor hoe ik oud wil worden: fit en sterk 🔥

Raymond Weel

Ik liep tegen eetbuien aan en alles moest altijd op. Mede door dit traject heb ik er nu controle over en is het gelukt! Ik had geen twijfels erover, het was meer als een nieuwe uitdaging/doelstelling. Ik heb de 6 weken dieet traject gevolgd. Je krijgt er ook beter inzicht in kwa wat voor voeding je nodig hebt ect. Ook een ervaring rijker. De begeleiding was altijd super en goed gedaan door Melina! Dikke vette complimenten voor haar! Ze is zeer zeker goed in haar vak! Ze kan goede feedback geven en tips en helpt waar nodig! Ze is nog lief en aardig ook xd!! Fysiek ben ik 5kg afgevallen en tegelijk kg spier aangekomen! Echt super vet! Zie er ook beter uit nu en dar terwijl spieren ook zwaarder weegt dan vet dus apen trots op mij zelf ook! Mentaal ben ik sterker en beter geworden dan het ooit was. Lekkerder in mijn vel ook. Had niet verwacht dat het zon impact kon hebben! Ik zou dit traject aanraden aan iedereen die aan zichzelf wil werken of nieuwe ervaringen wilt meemaken. Omdat je er nooit slechter op wordt en als je het niks zou vinden altijd nog kan zeggen dat. je het wel gedaan hebt. Vriendelijke groet, Raymond

Jady Garos

Ik heb het 6 weken diëtetiek traject gevolgd bij Melina van Build Your Balance. En ik kan eigenlijk niet in woorden uitdrukken hoe erg dit me geholpen heeft. Ik ging er een beetje sceptisch in, want ik heb al heel veel coaching gehad en diëtetiek trajecten. Maar niks leek echt te helpen of het missende puzzelstukje te zijn. Tot ik hier aan begon. In 6 weken tijd heb ik geleerd om meer vertrouwen te hebben in mijn proces, ik heb minder vaak en minder grote eetbuien en ik heb geleerd hoe ik hier mee om kan gaan. Ook heb ik opnieuw leren luisteren naar m’n honger- en verzadigingssignalen. Verder heb ik heel veel inzicht gekregen in m’n patronen. Melina is echt een topper, die alle tijd neemt om je vragen te beantwoorden. Ook de wekelijkse feedback op je check-in is zeer uitgebreid en gewoon enorm helpend. Praktische handvaten worden gecombineerd met theorie en persoonlijke begeleiding. Zo leer je ook waarom bepaalde dingen zo werken of kunnen helpen. Mocht je twijfelen, dan zou ik echt zeggen ga er voor! Want 6 weken klinkt misschien niet heel lang, maar het kan meer in beweging zetten dan je denkt. Heel erg bedankt Melina 🫶🏼

Joep Hooymans

Inmiddels ben ik 6 maanden onderweg met het VIP-traject 12 maanden die ik tot nu toe als zeer positief heb ervaren. De reden dat ik ben gestart met het traject is, omdat ik merkte dat ik alweer een lange tijd naar de sportschool ging, maar weinig progressie boekte en vaak hetzelfde deed. Mijn doel is onder andere aankomen in gewicht en in spiermassa. Maar ik wilde vooral ook het stukje voeding op orde krijgen. Dat ik daar meer regelmaat, balans en rust in vindt. Daar zat ook wel gelijk mijn grootste twijfel of ik een online coaching traject wilde beginnen. Mijn gedachte was, dat lukt toch niet. Loop daar al zolang tegenaan en dan met een online coach werkt het ook niet was mijn gedachte. Maar inmiddels heb ik ervaren dat dat niet zo hoef te zijn. Heb al meerdere (kleine) veranderingen in mijn voedingspatroon aangebracht wat geleid heeft tot meer rust en regelmaat. Krista is heel betrokken en fijn in de communicatie en beantwoord snel je vragen. Denkt goed en duidelijk mee als het even wat minder gaat. Maakt een persoonlijk trainingsschema wat goed aansluit op je doelen en naast training en voeding wordt er ook gericht mee gekeken naar de balans tussen privé/werk of stressmanagement. In 6 maanden tijd heb ik zowel op fysiek als mentaal vlak positieve resultaten geboekt met zichtbaar meer spiermassa en meer rust en regelmaat in voeding en ervaar ik algeheel meer rust. De coaching van Krista raad ik dan ook aan iedereen aan die wil werken aan zijn of haar fitness en/of gezondheidsdoelen!

Chantal Groenewoud

Al mijn hele leven worstel ik met emotie-eten. Of ik me nou blij, verdrietig of verveeld voelde, eten hoort erbij. Het gaf me comfort en gezelligheid. Maar op een gegeven moment liep het echt uit de hand. Ik voelde me niet meer goed in mijn lijf, was aangekomen en miste het vertrouwen in mezelf. Ik wilde gezonder, fitter worden en vooral: mijn relatie met voeding verbeteren. Toch twijfelde ik eerst over coaching. Ik dacht steeds: dit moet ik toch gewoon zelf kunnen? Maar dat lukte me dus steeds niet. Totdat Krista mij benaderde, precies op het juiste moment. Na een goed gesprek voelde het eigenlijk meteen goed en heb ik na enige tijd nadenken uiteindelijk de knoop doorgehakt. Nu zit ik 3 maanden in het VIP-traject en ik voel me al zoveel beter. Ik heb weer plezier in sporten, voel me sterker, en heb veel meer inzicht gekregen in mijn eigen patronen. Ik weet beter wat mijn lichaam nodig heeft en hoe ik daar op een fijne manier mee om kan gaan. Op deze manier is het op de lange termijn ook vol te houden. Het hoeft niet perfect, geen alles-of-niets meer, maar de balans blijven vinden. De begeleiding is heel persoonlijk en je wordt niet in een standaard schema gepropt, het wordt op maat voor jou gemaakt en naar jou wensen en behoeftes aangepast. Er is wekelijks contact, maandelijkse coachingcalls en je mag altijd een berichtje sturen, wat ontzettend fijn is. Ik raad deze coaching aan iedereen aan. Of je nu beginner bent, ervaren sporter of gewoon iemand die mentaal sterker wil worden, het is echt voor iedereen en zeker de moeite, inspanning en investering in jezelf waard. Zelf ben ik nog niet waar ik wil zijn, maar ik ben al heel trots op waar ik nu sta. 💪🏼